Предменструальный синдром

Предменструальный синдром – широко известное среди женщин всего мира понятие, которое коротко называется ПМС. Под этим термином подразумевается сложный комплекс симптомов негативного характера, которые возникают в предшествующие менструации дни. Предменструальный синдром проявляется обменно-эндокринными, нервно-психическими или вегетативно-сосудистыми нарушениями, при этом признаки у каждой женщины сугубо индивидуальны. Согласно статистическим данным, около 50-80 процентов женщин планеты испытывают в той или иной мере ПМС. Конечно, данное явление нельзя назвать тяжелым заболеванием, требующим срочной медицинской помощи, потому что в большинстве случаев синдром предменструального напряжения выражен терпимой и незначительной симптоматикой. Однако в некоторых ситуациях неприятные ощущения могут усугубиться, поэтому при критическом проявлении ПМС следует проконсультироваться со специалистом.

Преимущественно синдром предменструального напряжения свойственен женщинам в возрасте от 20 до 40 лет, но перед наступлением менопаузы также иногда могут возникнуть характерные расстройства.

Причины предменструального синдрома

На сегодняшний день точно определить причины возникновения синдрома предменструального напряжения не удалось. Тем не менее, существует несколько теорий, которые с некоторой долей правды дают объяснение этому явлению:

• Гормональная теория, согласно которой ПМС возникает в результате нарушения баланса прогестерона и эстрогена в женском организме. Речь идет об избытке эстрогенов, то есть о гиперэстрогении. В большом количестве эти элементы задерживают жидкость в организме, что вызывает набухание, отеки и болезненность молочных желез, обострение сердечнососудистых болезней, головную боль. Также эстрогены способны скапливаться в лимфатической системе, которая влияет на нервно-эмоциональный фон. Этим можно объяснить депрессии, раздражительность и апатию при предменструальном синдроме;
• Вторая теория заключается в нарушении водно-солевого обмена жидкости;
• Третья теория пытается доказать связь авитаминоза с симптомами предменструального синдрома. Проблемы перед менструацией могут возникнуть при нехватке витаминов A и B6, а также цинка, кальция и магния. Неизвестно, является ли данное мнение истинной, но применение витаминотерапии при предменструальном синдроме дает положительный результат;
• Генетическая теория, которая предполагает, что на возникновение ПМС оказывает влияние наследственность.

Врачи отмечают, что предменструальный синдром (ПМС) является распространённым состоянием, которое затрагивает значительное количество женщин в репродуктивном возрасте. Симптомы могут варьироваться от эмоциональных изменений, таких как раздражительность и депрессия, до физических проявлений, включая головные боли и боли в животе. Специалисты подчеркивают важность комплексного подхода к лечению ПМС, который может включать изменения в образе жизни, такие как регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание, а также медикаментозную терапию в более тяжелых случаях. Врачи рекомендуют женщинам вести дневник симптомов, чтобы лучше понять свои реакции на различные факторы, что может помочь в выборе наиболее эффективных методов лечения. Понимание и поддержка со стороны близких также играют важную роль в управлении этим состоянием.

Предменструальный синдром: симптомы и лечение ПМС

Симптомы предменструального синдрома

В результате многочисленных исследований было установлено, что признаки предменструального синдрома насчитывают около 150 проявлений различного характера. При этом их интенсивность и сочетание зависит сугубо от индивидуальных особенностей женщины. Однако наиболее частые и типичные симптомы предменструального синдрома следующие:

• Боли в области поясницы и тазовых органов;
• Незначительное увеличение массы тела;
• Тошнота и нарушение аппетита;
• Вздутие живота;
• Болезненность и огрубение молочных желез;
• Раздражительность и резкая смена настроения;
• Повышенная утомляемость;
• Бессонница или чрезмерная сонливость;
• Необоснованная агрессия;
• Плаксивость.

В клинической практике выделяют 4 формы предменструального синдрома:

• Нервно-психологическая, которая отличается плаксивостью, слабостью, раздражительностью, агрессией и депрессией. При этом для молодых девушек больше характерны максималистские признаки предменструального синдрома, а для более зрелых женщин – меланхолия и депрессия;
• Отечная – набухание, огрубение и болезненность молочных желез, кистей рук и ног, а также лица. При данной форме у женщин наблюдается повышенная чувствительность к запахам, изменение вкусовых предпочтений;
• Цефалгическая форма предменструального синдрома беспокоит женщин рвотой, тошнотой, головными болями, головокружениями. Также могут возникнуть боли в сердце и подавленность психологического состояния;
• Кризовая форма проявляется появлением адреналиновых кризов, которые начинаются с ощущения сдавливания под грудью и учащенным сердцебиением, похолоданием и онемением ног и рук. Также признаки предменструального синдрома могут заключаться в учащенном и обильном мочеиспускании. Появление различных необоснованных страхов относится к симптоматике данной формы.

Предменструальный синдром (ПМС) вызывает множество обсуждений и споров среди женщин и мужчин. Многие женщины делятся своими переживаниями, отмечая, что симптомы могут варьироваться от легкого дискомфорта до серьезных эмоциональных и физических страданий. Некоторые описывают ПМС как период, когда они становятся более раздражительными, чувствительными и уязвимыми. В то же время, мужчины часто не понимают, через что проходят их партнерши, и могут считать, что это просто “прихоть”. Однако, с каждым годом растет осведомленность о ПМС, и многие начинают осознавать, что это не просто капризы, а реальное состояние, требующее внимания и понимания. Важным шагом к улучшению ситуации является открытое обсуждение проблемы, что помогает снять стигму и поддержать женщин в трудные дни.

Лечение предменструального синдрома

Лечение предменструального синдрома зависит от его проявлений. Чтобы врач смог своевременно и точно назначить ту или иную терапию, необходимо, прежде всего, вести календарь, в котором фиксировать изменение самочувствия до, во время и после менструаций. Дело в том, что некоторые симптомы, характерные для ПМС, могут свидетельствовать и о наличии ряда заболеваний, поэтому очень важно выявить истинную причину нарушений в организме.

Лечение предменструального синдрома состоит из следующих методов:

• Гормональная терапия, включающая в себя прием синтетических аналогов натуральных гормонов гестагенов, способствующих восстановлению гормонального баланса организма. Такое лечение применяется с середины 20 века и в большинстве случаев достаточно эффективно;
• Витаминотерапия, предполагающая препараты с содержанием витаминов А и Е. пациентке показаны серии уколов и средства, богатые кальцием, магнием или витамином В6 для активизации обмена эстрогенов и препятствия их накоплению;
• Диетотерапия, которая заключается в употреблении пищи, содержащей большое количество клетчатки. Приблизительное соотношение белков, жиров и углеводов в идеале должно быть следующим: 10% жиров, 15% белков, 75% углеводов. Рекомендуется ограничить количество говядины в рационе, потому что некоторые ее виды имеют в своем составе искусственные эстрогены. Также следует уменьшить количество жиров в питании, поскольку они могут неблагоприятно повлиять на печень и в большом объеме вызывают задержку жидкости в организме. Если в рационе питания много белков (сверх нормы), то они увеличивают потребность организма в минеральных солях, что приводит к нарушению водно-солевого обмена. Иногда во избежание предменструального синдрома достаточно исключить употребление кофеина, алкоголя и никотина.
• Физиотерапия, предполагающая лечебную аэробику, гидротерапию и массаж. При этом следует обратить внимание на то, что только умеренные и регулярные физические нагрузки снимают стресс, балансируют гормональную систему и снижают проявления ПМС. Слишком интенсивная активность оборачивается противоположным эффектом.

Предменструальный синдром. Специальный репортаж

Вопрос-ответ

Как понять, что у тебя предменструальный синдром?

Предменструальный синдром (ПМС) можно заподозрить, если за 1-2 недели до начала менструации у вас наблюдаются такие симптомы, как эмоциональная нестабильность, раздражительность, тревожность, усталость, изменения аппетита, физические симптомы (например, боли в груди или головные боли) и затруднения с концентрацией. Если эти симптомы исчезают с началом менструации и повторяются в каждом цикле, это может указывать на наличие ПМС. Для точной диагностики рекомендуется обратиться к врачу.

Всё о женском здоровье: предменструальный синдром

Что бывает за 10 дней до месячных?

Некоторые женщины и девушки замечают у себя определенные симптомы перед месячными. Это называется предменструальный синдром (ПМС). Симптомы могут включать в себя прибавку в весе (из-за задержки жидкости), головные боли, болезненность молочных желез, перепады настроения и другие проявления.

Сколько дней длится предменструальный синдром?

Предменструальный синдром (сокращенно его называют ПМС) – комплекс из нескольких нарушений как физического, так и эмоционального плана. Они возникают за 1-2 недели до месячных и проходят через 2-3 дня после начала очередной менструации.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за своим питанием. Употребление продуктов, богатых магнием и витаминами группы B, может помочь снизить симптомы предменструального синдрома. Включите в рацион орехи, семена, зеленые листовые овощи и цельнозерновые продукты.

СОВЕТ №2

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как йога, плавание или прогулки на свежем воздухе, могут помочь улучшить настроение и уменьшить стресс, что положительно скажется на проявлениях ПМС.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на уровень стресса. Практики релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, могут помочь справиться с эмоциональными колебаниями и раздражительностью, связанными с ПМС.

СОВЕТ №4

Ведите дневник симптомов. Записывайте свои ощущения и симптомы в течение менструального цикла. Это поможет вам лучше понять, какие факторы влияют на ваше состояние, и обсудить их с врачом, если потребуется.