Храпом называется специфический процесс, который сопровождает дыхание человека в течение сна и характеризуется отчетливым дребезжащим, низкочастотным звуком и вибрацией. Данное явление знакомо каждому человеку испокон веков и в большинстве случаев носит периодический естественный характер. Однако в медицине есть такое понятие, как «ронхопатия», по сути, тот же храп, но описанный с точки зрения разновидностей, этиологии и лечения.
Многие люди привыкли шутить по поводу храпящего родственника или товарища, но на самом деле этот процесс может привести к серьезным физиологическим и психическим последствиям, а также к летальному исходу. Чтобы ответить на вопрос «как избавиться от храпа?», необходимо разобраться в особенностях этого явления.
Причины храпа
Храп возникает в процессе прохождения потока воздуха через дыхательные пути, суженные в силу тех или иных причин. В это время участки глотки соприкасаются, что и создает вибрацию и дребезжание. Причинами храпа могут стать искривленные носовые перегородки, лишний вес, увеличенные миндалины. В таком случае часто прибегают к хирургическому вмешательству, позволяющему несколько скорректировать физиологические особенности человека.
Причины храпа могут носить врожденный характер, то есть нарушение дыхания провоцируют узкие носовые ходы, нарушение прикуса, удлиненный небный язычок. Все эти признаки можно обнаружить еще в раннем возрасте. Нередко проблему провоцируют такие факторы, как снижение функции щитовидной железы, хроническая усталость, недосыпание, употребление алкоголя или снотворных препаратов, а также курение. С возрастом мышцы глотки теряют тонус, что может стать причиной храпа в том числе.
Храп является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что храп может быть не только неприятным для окружающих, но и сигнализировать о более серьезных заболеваниях, таких как обструктивное апноэ сна. Это состояние может приводить к нарушению сна, повышенной утомляемости и даже к сердечно-сосудистым заболеваниям. Специалисты рекомендуют обратить внимание на факторы, способствующие храпу, такие как избыточный вес, употребление алкоголя и курение. В некоторых случаях изменение образа жизни может значительно снизить проявления храпа. Если же проблема сохраняется, врачи советуют обратиться за консультацией к специалисту для определения возможных методов лечения, включая использование специальных устройств или хирургическое вмешательство.
Опасности храпа
При возникновении храпа во время простуды или после единичного превышения нормы потребленного алкоголя можно не переживать. После полноценного отдыха и необходимого лечения основного заболевания дыхание быстро восстановится. Но если это явление повторяется часто и в силу неизвестных причин, тогда следует обратиться за медицинской помощью, потому что храп нарушает, прежде всего, полноценный сон. Человек чувствует себя целый день уставшим и «разбитым», не может сконцентрироваться. Заметно снижается работоспособность, в семье начинаются конфликты, поскольку проблема распространяется и на других членов семьи, которые лишены нормального отдыха из-за громкого звука.
Многих людей начинает интересовать тема «как избавиться от храпа» лишь тогда, когда ситуация становится критической, либо они узнают о более серьезных последствиях, чем недосыпание и ссоры с близкими. Речь идет об апноэ – задержке дыхания во время сна, что является результатом осложненного храпа. Остановки естественного дыхательного процессам могут иметь разную периодичность за ночь, но при высокой частоте человек страдает от нехватки кислорода в крови. Замечено, что задержки дыхания во время сна часто становятся причинами инфаркта и инсульта. Нередки случаи и внезапной смерти во сне, поэтому требуется своевременное лечение храпа.
Диагностика храпа
При появлении угнетающего храпа рекомендуется обратиться к ЛОР-врачу, который, прежде всего, выяснит анатомические особенности дыхательной системы пациента. Также есть смысл посетить эндокринолога и терапевта.
Для того, чтобы точно определить наличие остановок дыхания во время сна как осложнение храпа, прибегают к специальному современному исследованию – полисомнографии. На коже пациента закрепляют датчики, подсоединенные к разным приборам, которые, в свою очередь, фиксируют ЭКГ, «волны» мозга, дыхательные движение и другие параметры человеческого организма во время сна. Под контролем специалиста целую ночь проводится наблюдение за пациентом, после чего подбираются адекватные средства от храпа.
Если нужна операция для коррекции дыхательных путей, данное исследование также необходимо для полноценного мониторинга состояния больного.
Храп — это тема, которая вызывает множество обсуждений и мнений. Многие люди воспринимают его как обычное явление, однако для других это становится настоящей проблемой. Некоторые считают, что храп — это просто признак усталости, в то время как другие видят в нем потенциальные угрозы для здоровья. Часто храп мешает не только самому храпящему, но и его партнёру, что приводит к недосыпанию и раздражительности.
Некоторые делятся забавными историями о том, как их близкие храпят, превращая ночной сон в комедийное шоу. В то же время, существуют и более серьезные мнения: врачи предупреждают, что храп может быть симптомом апноэ — опасного расстройства, требующего медицинского вмешательства. Люди ищут различные способы борьбы с храпом: от специальных подушек до хирургических операций. В итоге, храп остается актуальной темой, вызывающей как улыбки, так и беспокойство.
Как избавиться от храпа
Первое, с чего начинают лечение храпа, это изменение положения тела во время сна – на боку. В такой позиции стенки глотки менее соприкасаются, что несколько улучшает сон. Также врачи рекомендуют приобрести специальную ортопедическую подушку, которая фиксирует голову параллельно телу. Следует сразу же отказаться от спальных принадлежностей, которые создают изгиб в шейном отделе.
Читайте также:
Дальнейшее лечение храпа прямо зависит от его причины. Около половины людей, страдающих такого рода нарушениями, имеют проблемы с носовым дыханием. Следовательно, для устранения храпа необходимо провести восстановление дыхательной функции.
Для улучшения сна рекомендуют очищать нос с помощью спреев и промываний, но такие средства от храпа не всегда эффективны. Радикальное лечение заключается в операциях по исправлению носовой перегородки, удалению носовых полипов и нёбных миндалин.
Если же человек обладает нормальной структурой дыхательных органов, тогда составляется список мер по снижению лишнего веса, назначается прием лекарственных препаратов или физиотерапевтическое лечение.
Также помогают специальные ротовые приспособления. Эти средства от храпа увеличивают просвет глотки посредством фиксации нижней челюсти или выдвижения ее немного вперед. К сожалению, к таким приборам может привыкнуть не каждый человек, но эффективность их использования достаточно высокая.
Иногда прибегают к носовым полоскам-расширителям, которые делают крылья носа немного шире и освобождают дополнительное пространство для 30% воздуха.
При остановках дыхания при храпе требуется применение аппаратов сипап-терапии, представляющих собой герметические носовые маски, соединенные с небольшим компрессором. Таким образом, во время сна человек постоянно обеспечен воздухом, проходящим через гибкую трубку под давлением. В результате использования этого прибора дыхательные пути не смыкаются, и поступление жизненно важного воздуха не блокируется.
Вопрос-ответ
В чем причина храпа?
Физиологическими причинами храпа являются сильная усталость, прием некоторых лекарственных препаратов, курение, употребление спиртного, снижение тонуса мышц и неудобная поза во время сна. Анатомическим, то есть обусловленным особенностями анатомического строения органов носоглотки.
Нужно ли лечить храп?
Многие люди не воспринимают храп всерьез. Действительно, легкое похрапывание может быть у каждого и не требует лечения. Однако громкий храп часто является признаком синдрома обструктивного апноэ сна — многократной кратковременной остановки дыхания. И такую патологию обязательно нужно лечить.
Чем опасен храп во время сна?
Одна из наиболее серьезных опасностей, связанных с храпом, — это апноэ, состояние, при котором дыхательные пути сужаются или блокируются во время сна. Это приводит к временным прекращениям дыхания и краткосрочным пробуждениям.
-
Читайте также:
Как называется храп по-научному?
Храп (ронхопатия) – нарушение дыхания во сне, обусловленное вибрацией мягких тканей носоглотки и гортани, сопровождающееся низкочастотным дребезжащим звуком. Ключевым патофизиологическим процессом храпа является кратковременная остановка дыхания и нарушение вентиляции – апноэ.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно следите за своим весом. Избыточный вес может способствовать увеличению жировых отложений в области шеи, что в свою очередь может усугублять храп. Попробуйте сбалансированное питание и физическую активность для поддержания здорового веса.
СОВЕТ №2
Избегайте употребления алкоголя и успокаивающих средств перед сном. Эти вещества расслабляют мышцы горла, что может увеличить вероятность храпа. Постарайтесь ограничить их употребление за несколько часов до сна.
СОВЕТ №3
Попробуйте спать на боку. Положение на спине может способствовать храпу, так как язык и мягкие ткани горла могут западать назад и блокировать дыхательные пути. Используйте специальные подушки или подложите что-то за спину, чтобы удерживать тело в боковом положении.
СОВЕТ №4
Регулярно увлажняйте воздух в спальне. Сухой воздух может раздражать слизистые оболочки носа и горла, что может усугублять храп. Используйте увлажнитель воздуха, особенно в зимний период, когда отопление может сушить воздух.
